这两天，北京高温持续，昨日，北京日报报道了一例热射病死亡的案例：

从文中你就可以看出，导致患者死亡的主要原因有：

(资料图)

天气太热、户外活动、不开空调。

那么，我们应该如何应对高温天气呢？请牢记这五要五不要！

五要：

1、要做好预防：出门要在早晨和天黑之后，因为中午和下午的气温最高，早上气温低我们都知道，天黑之后，没有阳光直射，也会降低中暑的概率。如果实在需要在阳光下活动，一定要遮阳！

2、要注意补充：夏天出汗多，汗水里不仅仅有水，还有盐分，所以我们除了补充水分，还要注意补充盐分。建议大家出门的时候，可以携带或者购买含盐（电解质）的饮料，补充盐分：

3、要开空调：高温天气，我们改变不了大环境，可以改变小环境，如果在家中，一定要开空调。千万别舍命不舍财。很多老人都舍不得开空调，而且不开空调有各种借口：

昨晚，我赶紧提醒了我爸妈一下：

那么，我爸爸说的“27度不开，29度就开”，对不对呢？看看这个图片：

这张图叫中暑（热）指数表，最左边一列是温度，最上面一行是湿度。你可能已经看出，除了温度外，湿度也是影响是否会中暑的重要因素之一：

红色区域：中暑指数大于54，热射病（重度中暑）会立即发生

桔色区域：中暑指数45-54，中暑危险很大

粉色区域：中暑指数40-45，非常不舒服

蓝色区域：中暑指数30-39，有些不舒服

青色区域：中暑指数小于29，没有不适

再看看表格右下角那几行小字。翻译：请注意，以上表格是根据在背阴处、微风、没有体力活动情况下的数据。在太阳直晒的情况下，应该提升10摄氏度来查询，体力活动和风的大小也会对中暑指数有很大的影响。

房间里，就是背阴、微风、而且我爸妈都快八十了，基本没啥体力活动。那就只剩下湿度了，北京昨天的湿度是多少呢？

所以，我爸爸说的只看温度还是不准确的，在房间内还要看湿度。昨天我在家看过，房间里的湿度大约是40%。暑热中暑应该是27，基本没啥不舒服。按照他说的这个温度，没问题。但入伏之后，湿度会大幅增加，就不行了。

4、要学会识别：就是要及时识别自己是不是中暑。请注意轻度中暑（中暑早期）并没有什么特别特异的症状，常见的症状就是乏力、头晕、口渴等、所以结合外在因素就成为了关键：温度高、湿度大、阳光直晒、体力活动、补水补盐不足，这些都是外在因素。此时就要及时降温：在脱离高温环境的同时迅速降温（比如往患者身上洒水）。

5、要及时就医：不要觉得中暑没啥事，休息一下就好，尤其是有基础疾病的老人，因为这些基础病都会迅速导致病情急转直下。请牢记，热射病的死亡率极高，万不可耽误时间。神志不清、昏迷，往往提示严重中暑（热射病）。

五不要：

1、不要在高温环境下长时间活动（劳动）：活动会产生热量，活动越剧烈产生的热量越多。在高温环境下，人体无法有效散热，会导致热量在体内聚集，导致中暑发生。

2、不要掐人中（还包括掐虎口、掐内关）：中暑是热量不能散发，导致的体内热量聚集，掐人中等穴位没有散热的作用。

3、不要喝藿香正气水：藿香正气水中含有酒精，酒精有脱水（利尿）的作用，本身中暑的人就已经脱水。本身藿香正气水的适应症也没有中暑，是感冒。另外，酒精是致癌物。

4、中暑失去意识的患者，都不可以服用任何药物：不仅仅是藿香正气水、人丹和十滴水也不可以。因为失去意识的患者不知道吞咽，服用任何药物都可能导致误吸或窒息。

5、不要强行扶起中暑患者：中暑患者由于脱水，血压已经下降，强行扶起患者将导致脑供血更加不足，还可能导致气道不畅通（失去意识的人被扶起的时候都会低头，低头的时候，气道不畅通）。一定让患者患者平躺或者侧卧（尤其有呕吐风险的时候要侧卧）。